Mitä sinulle kuuluu?
Tunnistatko itsesi näistä?
Keskittyminen vaatii paljon suurempaa ponnistelua kuin ennen, eikä siitä sittenkään tahdo tulla mitään.
Et enää oikein innostu asioista, joita aiemmin tykkäsit tehdä
Pienetkin vastoinkäymiset tuntuvat kestämättömiltä ja pinnasi on usein kireä
Et oikein jaksaisi viettää aikaa edes sinulle tärkeiden ihmisten seurassa - oma koti, sohva ja TV vievät useimmiten voiton
Et tahdo saada tehtyä kuin ehkä välttämättömimmät arjen askareet - olet jatkuvasti harmissasi, kun niin monet asiat jäävät tekemättä
Tulevien päivien ja viikkojen ajattelu saa ahdistuksen väristykset kulkemaan lävitsesi
Työt pyörivät vapaa-ajallakin mielessä ja elämä tuntuu usein kaatuvan päälle
Unesi on muuttunut katkonaiseksi tai sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni.
Sinulla on epämääräisiä fyysisiä oireita, kuten särkyjä tai vatsakipuja
Mitä useampi kohta kuvasi sinua, sitä todennäköisemmin voimme silloin puhua kohdallasi alkavasta uupumuksesta.
ET OLE YKSIN.
Haitallinen stressi ja uupumus on yksi yleisimmistä terveyden vitsauksista nykypäivänä. Työuupumus on yksi eniten työkyvyttömyyttä aiheuttavista sairauksista, ja sen kehittyminen on salakavalaa. Sen hinta on todella raskas, eikä uupumisesta toivu välttämättä koskaan kokonaan. Ainakaan ellei omaksu kunnollisia henkisen hyvinvoinnin ja itsepuolustuksen taitoja. Ilman niitä, jo kerran uupunut löytää itsensä samasta tilanteesta yhä uudelleen.
Syyt stressiin on helppo löytää ulkoisista tekijöistä: töitä on liikaa, tiimi ei toimi, esimies on huono, ihmissuhteet sakkaavat, ruuhkavuodet nyt vaan ovat tällaisia...
Entä jos voisit tehdä itsestäsi vahvemman kohtaamaan elämäsi palapelin palat? Miltä tuntuisi oppia hallitsemaan palasia ja saamaan ne järjestykseen ilman ahdistusta? Oletko itse asiassa pohtinut, kuka elämääsi hallitsee?
"Henkisen hyvinvoinnin karatekurssi" opettaa murtamaan mielen lukot ja stressiä ylläpitävät ajatusmallit.
Kurssilla opit työterveyspsykologien kehittämän menetelmän, jonka avulla hahmotat paremmin oman henkisen hyvinvoinnin tilasi ja palautat hallinnan kokemuksen itsellesi. Kurssin jälkeen olet viisaampi tekemään päätöksiä: mitä tässä kohtaa kannattaisi tehdä ja miten voin itse auttaa itseäni parhaalla mahdollisella tavalla.
Kurssi mallintaa työterveyspsykologin terapiametodeja, ja kurssin aikana käyt läpi seuraavat asiat:
-
Kartoitat, millainen on henkisen hyvinvointisi tila
-
Ymmärrät, mistä stressisi ja ahdistuksesi kumpuaa
-
Opit, miten voit vaikuttaa ympäristöösi niin, että se tukee henkistä hyvinvointiasi sekä miten voit muokata ajatus- ja käyttäytymismalliasi, niin ettei stressi ole enää uhka
Henkisen hyvinvoinnin karatekurssi – kurssisisältö
Kurssi kostuu kolmesta kattavasta moduulista, joista kukin koostuu selkeistä ja helposti omaksuttavista luennoista höystettynä elävän elämän esimerkein ja oheismateriaalein.
Kouluttajana
Jukka-Pekka Hamarila
PsM, työpsykologi,
coach & liikkeenjohdon konsultti
Kurssin kouluttajana toimii psykologi Jukka-Pekka Hamarila, joka toiminut viimeiset 20 vuotta työterveyspsykologina ratkoen työstressistä ahdistuneiden ja uupuneiden potilaiden ongelmia. Hän on nähnyt mistä stressissä ja uupumuksessa on kyse, ja minkälaiset ratkaisut todella auttavat.
Lisäksi JP valmentaa yrityksiä ja esimiehiä kohtaamaan työhyvinvoinnin ongelmia ja parantamaan näiden valmiuksia kehittää työhyvinvointia uudelle tasolle.
JP:n kokemus ja näkemys on nyt ensimmäistä kertaa paketoitu kompaktiin pakettiin verkkokurssiksi, johon kenellä tahansa stressin ja uupumuksen kanssa painivalla on pääsy.
Kurssilla opit ainutlaatuiset työterveyspsykologien kehittämät metodit, joiden avulla hankit vankat henkisen itsepuolustuksen taidot. Noudattamalla kurssin metodeja ohjelmoit ajatuksesi uudelleen niin, että osaat puolustautua henkisen hyvinvoinnin uhkia vastaan, ja jopa tarvittaessa iskemään takaisin.
Terve
itsekkyys
Opit ajattelemaan oman henkisen hyvinvointisi etua, ja toimimaan sen mukaisesti
Sopiva
välinpitämättömyys
Opit suhteuttamaan elämän eri vaatimuksia ja tasapainoilemaan niiden välillä
Lempeä
aggressiivisuus
Opit puolustamaan itseäsi hankalissa tilanteissa ja säilyttämään henkisen tasapainon ilman horjumista
Vapaa mieli ja
positiivinen kierre
Opit keinoja vapauttaa mielesi kiireeltä ja luomaan henkistä hyvinvointia ylläpitävän positiivisen kierteen
Kenelle Henkisen itsepuolustuksen karatekurssi on suunnattu?
Olet jo pidemmän aikaa ollut stressaantunut, eikä sille näy loppua tai helpotus tuntuu odottavan aina vain "huomenna"
Tiedät olevasi ylistressaantunut ja ymmärrät, ettei tilanne voi loputtomiin jatkua samanlaisena
Olet jo käynyt läpi työuupumuksen, ja tunnistat samojen oireiden nostavan jälleen päätään.
Hallinnan tunne on kadonnut elämästäsi – esimerkiksi töitä vain ilmaantuu ja elämä tuntuu toisinaan kaatuvan päälle
Haluat jatkossa voida paremmin ilman ylikuormittumisen tunnetta
Olet kiinnostunut oppimaan, mistä kehosi ja mielesi kokema kuormitus johtuu ja mitä sille voi tehdä.
Olet valmis sitoutumaan kurssin ajaksi parantamaan henkisen hyvinvoinnin puolustustaitojasi tutustumalla kurssimateriaaleihin ja kokeilemaan sen harjoituksia. (Sinulla on vuosi aikaa käyttää kurssin materiaaleja, joten kiirettä ei ole.)
Unesi on muuttunut katkonaiseksi tai sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni.
Sinulla on epämääräisiä fyysisiä oireita, kuten särkyjä tai vatsakipuja
Tunnet, että ylitsesi kävellään jatkuvasti etkä osaa pitää puoliasi
Kenelle Henkisen itsepuolustuksen karatekurssi ei sovi?
Olet täysin varma, että stressisi johtuu vain ohimenevästä elämäntilanteesta, jonka jälkeen hyvinvointisi palautuu
Kärsit jo hyvin vakavasta uupumuksesta tai masennuksesta, jolloin henkilökohtainen terapia on paikallaan. Kurssia voi kuitenkin käyttää tukimateriaalina toipumisessa.
Et koe henkisen hyvinvointisi olevan uhattuna
Et ole valmis työstämään ajatuksiasi tai tekemään muutoksi käyttäytymisessäsi kuormituksen vähentämiseksi.
Mitä kurssi siis sisältää?
Kartoitustyökalun oman henkisen hyvinvoinnin tilan selvittämiseen (arvo erikseen hankittuna XXX €)
Luentoja, joita voi katsella tai kuunnella omaan tahtiin (arvo erikseen hankittuna XXX€)
Tehtäviä oman ajattelun ja toiminnan kehittämisen tueksi
Kurssi on nyt ennakkomyynnissä!
Toimi nopeasti, sillä ennekkovaraajien paikkoja on rajoitetusti
Etsimme nyt 20 "testikurssilaista", jotka saavat hankkia kurssin ennätysedulliseen hintaan. Mutta. Vastineeksi odotamme palautetta kurssista, jonka pohjalta kehitämme kurssia vieläkin paremmaksi. Ja mikä parasta – ennakkovaraajat saavat myös parannellun kurssin materiaalit käyttöönsä!
Kurssin normaali hinta tulee olemaan 119€, mutta
ENNAKKOVARAAJAN ETUNA SAAT KURSSIN NYT 59 EUROLLA.
Siis halvemmalla kuin yksi terapiakäynti työpsykologilla kustantaa.
Kurssi alkaa alkuvuonna 2023 ja materiaalit ovat käytössäsi koko vuoden.
Ennakkovaraajan etu on voimassa niin kauan kuin paikkoja on jäljellä, tai marraskuun loppuun asti.
Paikkoja jäljellä: 19
Kyllä, haluan lopettaa stressin uuvuttavan kierteen
ja oppia henkisen hyvinvoinnin itsepuolustustaidot
Henkisen itsepuolustuksen
karatekurssin jälkeen:
Ymmärrät kattavasti haitallisen stressin ja uupumuksen ilmiöitä ja syntymekanismeja, ja osaat peilata omia tuntemuksiasi.
Sinulla on keinot mitata oman henkisen hyvinvoinnin tilaa
Ymmärrät syvällisesti sitä, mistä oma stressisi ja ahdistuksesi kumpuaa, jolloin ongelmaa voidaan työstää
Ymmärrät, että olet itse vastuussa henkisestä hyvinvoinnistasi ja sinulla on keinot pitää siitä huolta
Olet omaksunut, miten voit muokata ajatus- ja käyttäytymismalliasi, niin ettei stressi ole enää uhka henkiselle hyvinvoinnillesi
Osaat jatkossa pysäyttää kuormituksen ajoissa ennen kuin sillä on vakavat seuraukset
Konkreettisia tehtäviä oman ajattelun ja toiminnan kehittämisen tueksi
Ennakkovaraajana saat mahdollisuuden vaikuttaa kurssin sisältöön + palautteesi pohjalta parannellut kurssimateriaalit
Sana karate koostuu kahdesta alkujaan kiinalaisesta merkistä: kara (空), tarkoittaa tyhjää, ja te (手), tarkoittaa kättä; eli, karate merkitsee "tyhjää kättä." Karate-dō on itsepuolutustaitojen lisäksi elämäntapa, joka ulottuu kaikille elämän osa-alueille. Uhkia vastaan käydään ilman aseita oman kehon ja mielen voimaa käyttäen, keskitytään terveydestä huolehtimiseen, palautumisen arvostamiseen ja koitosta edeltävän stressin hallitsemiseen.
Mietityttääkö joku?
Ehkä löydät vastauksen usein kysytyistä kysymyksistä:
Miten maksan ennakkovarausmaksun?
Ilmottautumisen jälkeen saat sähköpostiisi maksuohjeet. Ennakkovarausmaksu maksetaan tilisiirrolla tai laskulla.
Milloin ennakkovarausmaksu pitää maksaa?
Maksu tulee suorittaa 4 päivän kuluessa siitä, kun olet saanut maksuohjeet tai laskun. Maksuaikataulu on tiukka, jotta paikka voidaan vapauttaa seuraavalle jonossa.
Tuleeko ennakkovarausmaksun lisäksi muita maksuja?
Ei tule! Ennakkovaraajan hinta on erikoistarjous, joka kattaa koko kurssimaksun ja kurssimateriaalit
Miksi myytte kurssia nyt niin halvalla?
Testaamme uudenlaista palvelua, ja etsimme "testiopiskelijoita" testaamaan kurssia ja antamaan palautetta. Ennakkovaraajat antavat meille myös tärkeää tietoa siitä, että kurssille on kysyntää.
Milloin kurssi alkaa?
Kurssi alkaa alkuvuonna 2023. Tarkemmasta aikataulusta tiedotamme lähempänä kurssille osallistuville.
Entä jos kurssin aloitusajankohta ei sovi minulle?
Ei haittaa mitään. Kurssi käydään omassa tahdissa, silloin kun sinulle sopii.
Mitä jos ostan kurssin myöhemmin, enkä ennakkovaraa?
Tällöin et saa ennakkovaraajan hintaa, vaan maksat normaalin 119€(sis. alv) hinnan. Et myöskään pääse enää vaikuttamaan kurssin sisältöön, johon ennakkovaraajilla on ainutlaatuinen tilaisuus.
Kuinka kauan kurssimateriaalit ovat käytettävissä?
Materiaalit on käytettävissä vähintään vuoden ostopäivästä alkaen.
Onko teillä tyytyväisyystakuu?
Niin kovasti kuin sen haluaisimme tarjota, niin tällä hetkellä se ei ole mahdollista. Kurssilla opitaan "ohjelmoimaan" ajatuksia uudelleen, mikä on usein pitkäkestoinen prosessi, jolloin kurssin hyödyt eivät näy kokonaisuudessaan välittömästi kurssin läpikäytyäsi. On yksilöllistä, kuinka kauan tuloksia on nähtävissä: toiset huomaavat muutoksen itsessään jo ensimmäisen oppitunnin jälkeen ja toisilla menee puoli vuotta oppia uudet ajatus- ja käyttäymismallit.
Voiko kurssi vielä peruuntua? Saanko silloin rahat takaisin?
Mikäli ennakkovaraajia ei ole tarpeeksi, on mahdollista, että kurssia ei toteuteta. Tällöin palautamme rahat niille, jotka ovat ennakkovarauksen tehneet.
Onko kurssilla jotain tekemistä karaten kanssa?
Ei varsinaisesti. Mielestämme se oli osuva nimi kuvaamaan niitä taitoja, joita kurssilla opitaan: puolustautumista ilman aseita, mielen voimalla.
Mikä tai kuka on Cauhacare?
Cauhacare on työhyvinvointia tukevia palveluja tuottava yritys, jonka tavoitteena on auttaa yrityksiä ja esimiehiä tunnistamaan ja ratkaisemaan työssä jaksamiseen liittyviä haasteeita varhaisessa vaiheessa. Toteutamme missiotamme Mind-palvelun sekä esimiesvalmennusten avulla, sekä toimimalla tiiviissä yhteistyössä työterveyspalvelujen kanssa.
Muuta kysyttävää?
Mikäli jokin jäi vielä mietityttämään, olethan yhteydessä jp.hamarila@cauhacare.fi
Toivottavasti nähdään kurssilla!
– Cauhacaren verkkokurssitiimi JP ja Hanna
